tháng 2 2014 ~ Làm thế nào hàng ngày: kiến thức, hướng dẫn làm mọi thứ hàng ngày

Thứ Hai, 17 tháng 2, 2014

Làm thế nào để biết những thói quen hàng ngày có hại cho sức khỏe?

Trong cuộc sống hàng ngày, có nhiều người biết tạo cho mình thói quen có lợi cho sức khỏe, nhưng cũng có không ít người tạo cho mình thói quen có hại cho sức khỏe.

1. Vệ sinh thường xuyên bằng hóa chất tẩy rửa

Bạn có thói quen cọ rửa sàn nhà, lau dọn đồ đạc mỗi ngày bằng hóa chất tẩy rửa, điều này không tốt cho sức khỏe của bạn lâu dài. Các hóa chất vệ sinh nhà tắm, nhà bếp... thường có chứa nhiều chất benzyl, polyetylen, hay sodium hypochlorite, rất hại nếu sử dụng thường xuyên với hàm lượng cao. Bạn có thể sử dụng chất tẩy rửa nhẹ hơn, ít tác dụng như washing soda, chanh hoặc giấm để thay thế. Nếu bạn có thói quen rửa tay xà phòng, gel khô bất kỳ lúc nào khi tiếp xúc với bất kỳ vật gì, bạn cũng nên hạn chế. Trừ khi bạn đang làm việc trong môi trường đặc biệt đòi hỏi sự tiệt trùng cao như bệnh viện, phòng nghiên cứu... Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng chất khử trùng chứa triclosan có thể thúc đẩy vi khuẩn và kháng thuốc kháng sinh. Hơn nữa, thực tế các nghiên cứu đã chỉ ra nếu bạn trì hoãn làm việc nhà trong một ngày thực sự có thể khiến sức khỏe được cải thiện. Khi bạn phải làm việc nhà sau một ngày làm việc dài mệt mỏi sẽ làm tăng cortisol – hooc môn căng thẳng khiến cơ thể không thể phục hồi, khiến việc đã mệt mỏi sau một ngày làm việc dài lại càng mệt mỏi hơn. Giải pháp trong trường hợp này là các thành viên trong gia đình nên luân phiên nhau để làm việc nhà. Ngoài ra hãy chắc chắn bạn có thời gian để thư giãn sau một ngày dài.

2. Đánh răng sau mỗi bữa ăn

Bạn cho rằng sau khi ăn cần đánh răng ngay để bảo vệ răng khỏi mảng bám thức ăn. Nhưng mẹ của bạn đã nói với bạn chỉ nên đánh răng hai lần một ngày - trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ. Hóa ra bà ấy đã đúng. Các chuyên gia nha khoa cho rằng nếu đánh răng ngay sau bữa ăn sẽ không tốt cho răng của bạn. Sự phân hủy của thức ăn trong miệng để lại một dư lượng axit và làm suy yếu lớp men bảo vệ răng. Đánh răng khi men răng yếu, khi đó bạn có thể loại bỏ các men vĩnh viễn, khiến răng ê buốt. Thay vào đó bạn nên chờ đợi ít nhất một giờ sau bữa ăn. Nếu muốn đánh bật thức ăn còn lại sau khi ăn, bạn có thể súc miệng bằng nước.

Làm thế nào để biết các thói quen có hại cho sức khỏe?

3. Tập thể dục quá sức

Cố gắng hết sức là một điều tốt khi tập các hoạt động thể chất. Tuy vậy, cơ thể cũng cần phải được nghỉ ngơi đúng mực, đặc biệt là đối với các bài tập nặng. Các dấu hiệu cho thấy bạn đang tập quá sức có thể là về tinh thần, thể chất như mệt mỏi, khó ngủ, giảm khả năng miễn dịch, đau nhức cơ bắp và chấn thương. Để giữ cho việc luyện tập đúng cách, hãy tập theo bài bản và nghỉ ngơi đầy đủ. Đôi lúc, ngồi thư giãn lại có lợi hơn đến phòng tập.

4. Rửa mặt quá nhiều

Rửa mặt quá nhiều sẽ làm lớp màng bảo vệ da mặt bị phá hủy thường xuyên, khiến cho da bị kích thích nhiều hơn, dễ bị lão hóa. Hàng ngày chỉ nên rửa mặt 3 lần vào các buổi: sáng, trưa, tối nên dùng ít xà phòng thơm.

5. Kỳ cọ quá mạnh khi tắm

Khi tắm mà kỳ cọ quá mạnh sẽ làm tổn thương lớp da. Lớp da của tế bào biểu mô này chỉ dày có 0,1mm đây là phòng tuyến bảo vệ tự nhiên ngăn cản vi khuẩn gây bệnh và các tia gây hại cho cơ thể. Khi tắm kỳ cọ quá mạnh làm tổn thương lớp da đó, vi trùng và các tia có hại dễ xâm nhập gây nên bệnh viêm da, thậm chí bị lở loét và nhiễm trùng máu.

6. Chỉ uống khi khát

Hãy nhớ, uống nước không thể đợi đến lúc khát mới uống, vì khi đó cơ thể chúng ta đã mất đi một lượng nước khá lớn. Thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nếu cơ thể thiếu nước kéo dài có thể dẫn đến tình trạng cô đặc máu, ảnh hưởng đến tim.

7. Bỏ qua giờ nghỉ trưa

Không cần biết bạn bận rộn đến mức nào nhưng thói quen bỏ qua giờ nghỉ trưa và chọn cách ăn uống nhanh tại bàn làm việc thật sự để lại những hệ lụy xấu cho sức khỏe. Không nghỉ trưa không chỉ làm tăng mức độ căng thẳng và việc ăn vội vã khi bạn không tập trung vào buổi trưa có thể dẫn đến việc bạn ăn quá nhiều và đau dạ dày. Đây cũng là lúc làm tăng cơ hội tiếp xúc với những vi khuẩn có hại. Các nghiên cứu đã chỉ ra nơi làm việc có chứa hơn gấp 400 lần vi trùng so với mức trung bình trong nhà vệ sinh. Bạn còn muốn ngồi ăn tại chỗ làm việc không?

8. Chỉ uống nước tinh khiết

Thói quen dùng nước tinh khiết vì cho rằng nó sạch nhưng thực ra nếu uống thường xuyên bạn có nguy cơ thiếu khoáng chất. Vì trong nước tinh khiết, các khoáng chất đã được lọc bỏ cùng với tạp chất khác. Điều đó có nghĩa là các khoáng chất cần thiết như magiê, canxi, kali, silic và sulfat cũng bị loại khỏi nước. Các khoáng chất có nhiều vai trò trong cơ thể chẳng hạn sản xuất tế bào và sửa chữa cơ năng lượng. Thay vào đó, bạn chỉ nên thỉnh thoảng uống nước tinh khiết, còn lại nên uống nước lọc đun lấy từ nguồn nước trong nhà bạn.

Thói quen dùng nước tinh khiết vì cho rằng nó sạch nhưng thực ra nếu uống thường xuyên bạn có nguy cơ thiếu khoáng chất.

9. Vừa tỉnh dậy lập tức ra khỏi giường

Jim Horne, giáo sư Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ, Đại học Loughborough cho biết, vừa tỉnh dậy đã lập tức ra khỏi giường rất có thể gây ra thay đổi đột ngột huyết áp, gây ra các bệnh như huyết áp cao, trúng gió. Cần nằm 5 phút để vận động tứ chi và não bộ rồi mới đứng dậy ra khỏi giường. Để làm giảm tổn thương cho huyết quản gây ra bởi sự thay đổi áp lực lên huyết quản trước và sau khi ngủ, các chuyên gia tư vấn như sau: Một là, sau khi tỉnh dậy không được lập tức đứng dậy mà trước hết cần nằm trên giường nửa phút. Hai là, sau khi ngồi dậy thì ngồi cạnh giường nửa phút. Ba là, dựa vào cạnh giường đứng dậy nửa phút rồi mới ra khỏi giường hoạt động. Mọi hoạt động diễn ra từ từ như vậy sẽ làm cho các cơ quan của cơ thể thích ứng với sự thay đổi, giảm nguy cơ ngã vật xuống do áp lực lên mạch máu từ việc đứng dậy đột ngột gây ra.

10. Bổ sung dinh dưỡng

Mọi người thường bổ sung dinh dưỡng mà không thật sự hiểu mình có thiếu hoặc thực sự cần chúng hay không. Và đôi khi, việc tăng cường chất dinh dưỡng lại có tác dụng ngược lại, ví dụ, bổ sung quá nhiều vitamin A có thể gây độc cho bào thai, vitamin C liều lượng lớn gây rối loạn đường tiêu hóa, B6 có thể gây tổn thương thần kinh...

Do đó, thay vì việc dùng thuốc, các sản phẩm chức năng bổ sung vitamin bạn nên cân bằng chế độ dinh dưỡng bằng cách làm phong phú các bữa ăn hàng ngày.

Làm thế nào - HOW I DO: NinJA trẩy hội, làm thế nào để du xuân không bụi

Làm thế nào - HOW I DO: NinJA trẩy hội, làm thế nào để du xuân không bụi: Hội LIM hoàn toàn không phải lễ hội hoá trang, song vì yêu tiếng hát quan họ, nhiều người đã buộc phải đeo khẩu trang để đi trẩy hội ...

NinJA trẩy hội, làm thế nào để du xuân không bụi

Hội LIM hoàn toàn không phải lễ hội hoá trang, song vì yêu tiếng hát quan họ, nhiều người đã buộc phải đeo khẩu trang để đi trẩy hội

Nói đến đi lễ hội, người ta thường nghĩ đến những gương mặt rạng rỡ xúng xính trong những bộ cánh đẹp. Bởi đi lễ hội còn là lúc ngắm trời, ngắm đất và…ngắm nhau.

Tuy nhiên, những hình ảnh mà chúng tôi bắt gặp tại Hội Lim 2014 vừa qua lại không hẳn như thế. Hội được tổ chức trên một quả đồi đất không có cỏ. Vì thế, một lượng lớn du khách trảy hội đã làm đất đồi bị xới tung.

Ngạc nhiên vì thấy bụi bay mù mịt là phản ứng của bất cứ ai khi bước qua cánh cổng Hội Lim vào khu chính hội. Điều đó chứng tỏ họ là người lần đầu tiên tới hội nên đã không chuẩn bị sẵn khẩu trang. Còn những người năm nào cũng “đến hẹn lại lên” thì đã quá quen với tình trạng ô nhiễm bụi đất - điều mà ban tổ chức lẽ ra phải tính đến và phải trồng cỏ để giảm thiểu tình trạng này.

Tình trạng ô nhiễm không khí đã khiến người tham gia lễ hội mất đi ít nhiều niềm vui./.

Một số hình ảnh sau đây chúng tôi ghi lại được ở Hội Lim 2014:

Thời tiết lạnh và bụi bặm đã khiến nhiều người trẩy hội phải đeo khẩu trang

Không chỉ có phụ nữ, nhiều người đàn ông ăn mặc khá lịch sự cũng đeo khẩu trang

Một em bé nhất quyết không muốn làm..."Ninja"

Em bé này lại được trùm kín mít

Phóng viên tác nghiệp

Chơi đu cũng đeo khẩu trang

Một cô gái quyết định "bỏ cuộc chơi" vì không chịu nổi ô nhiễm không khí

Nói chuyện qua điện thoại cũng nhất quyết không bỏ khẩu trang

Ô nhiễm không khí đã khiến lễ hội mất đi ít nhiều niềm vui

Mỹ Trà/VOV online

Làm thế nào - HOW I DO: Muối dưa,cà bằng nước đậu.

Làm thế nào - HOW I DO: Muối dưa,cà bằng nước đậu.: dimanche 12 février 2012 13:34:59 Món Việt Ngày mà cả ông và bà ngoại mình nghỉ hưu,cả hai người muốn tìm một việc gì đó làm để ko ph...

Muối dưa,cà bằng nước đậu.

dimanche 12 février 2012 13:34:59

Món Việt

Ngày mà cả ông và bà ngoại mình nghỉ hưu,cả hai người muốn tìm một việc gì đó làm để ko phải chịu cảnh ngồi không suốt cả ngày và cũng là kiếm thêm chút đỉnh.Ông bà có một ngôi nhà nhỏ xây giữa một cái vườn rộng,nên lúc đầu ông bà chuyển về sống ở đó.Hàng ngày,ông bà trồng rau, một số vị thuốc nam, và cùng với trái cây trong vườn,ông bà mang ra chợ bán.Như thế được khoảng một năm thì bỗng nhiên ông bị ốm.Và ông bà quay về sống ở ngôi nhà trong phố.Khi khỏi bệnh rồi thì ông bà không quay lại ngôi nhà vườn nữa.Không có người ở,cây cối không ai chăm bón nên ngôi nhà đã trở thành nhà hoang.Trộm vào cạy cả gạch lát bàn bếp và cây cối cùng chung số phận. Bọn trộm không những vặt trái mà còn phá cả cây. Thêm vào đó,hàng xóm còn dùng cách trồng hàng rào để lấn đât.Và thế là ngôi nhà đó bị bán đi.Một năm sau,thông tin mở rộng thủ đô từ các quan chức rò rỉ ra ngoài.Đất nơi đó lên giá từng ngày và ông bà tôi đã lỡ cơ hội trở thành giàu có.Sau khi về lại trong phố.Ông bà lại muốn tìm công việc nào đó để làm. Vì nhà của ông bà ngay sát một cái chợ nên buôn bán nhỏ là quyết định cuối cùng."Nghề dưa cà"của ông bà đã ra đời như thế.
Dưa cà được muối bằng nước đậu bảo đảm thành công tới 100%.Chưa bao giờ bị khú hay hỏng.Bạn chỉ phải chú ý rửa và thái dưa sao cho ko dập nát.Tỷ lệ muối cho vào và tỷ lệ nước sao cho thật vừa vặn. Muối phải đủ để không mặn,không nhạt và nước phải ngập mặt dưa.Nếu trời lạnh quá thì phải đun nước đậu lên cho ấm rồi mới đổ vào vại.Ủ vại bằng tải cho ấm,hoặc đôt lửa cho dưa.Tôi thường thấy ông bà có một cái bếp nhỏ trong góc "nhà dưa".Khi thì đốt trấu,khi thì mùn cưa.Trời lạnh mà được bát canh dưa chua nấu với cá,kèm theo là đĩa rau sống nữa thì thật là đưa cơm.

Từ đầu tời giờ chắc có bạn sẽ thắc mắc "nước đậu" là gì. Nước này được tạo ra từ quá trình làm đậu phụ. Đậu nành sau khi đã ngâm nở(từ 6-8h) được xay,lọc,đun sôi,ta được sữa đậu nành.Cho vào sữa đậu này ít nước đậu chua thì sữa đậu kết tủa lại,được gọi là óc đậu,bên trên lớp kết tủa này là nước đậu. Chắt lấy nước đó để qua hôm sau sẽ chua lên,đó là nước đậu chua.Lấy nước này đem muối dưa, cà,kể cả muối dưa hành, muối su hào nữa.Với dân nhậu,món dưa chua xào lòng non cũng hấp dẫn lắm chứ.

Nếu bạn muối cà thì sau khi cà đã được nhặt rửa sạch,rải một lớp cà rồi một lớp muối. Dùng một cái gì đó nặng (nhà mình thường dùng một cái vại khác,đổ đầy nước),nén cho cà dẹp xuống. Qua đêm thì đổ cái thứ nước đen chảy ra từ quá trình nén đi, đổ nước đậu vào và tiếp tục nén,khoảng 3 hôm là ăn đc. Cà muối kiểu này rất giòn,trắng và ngon lắm.

Làm thế nào - HOW I DO: Tác dụng chữa viêm xoang cực kỳ hiệu quả từ cây gi...

Làm thế nào - HOW I DO: Tác dụng chữa viêm xoang cực kỳ hiệu quả từ cây gi...: From : Đoàn Lan 08/11/13 10:21 (GDVN) - Khoảng trên 90% người bệnh bị viê m xoang mũi có thể khỏi nhờ xông thuốc từ cây gia...

Tác dụng chữa viêm xoang cực kỳ hiệu quả từ cây giao

From : Đoàn Lan 08/11/13 10:21

(GDVN) - Khoảng trên 90% người bệnh bị viêm xoang mũi có thể khỏi nhờ xông thuốc từ cây giao. Ngoài ra, cây còn có thể trị được các bệnh khác như mụn cóc, viêm, cá đâm, rắn cắn...

Cây giao có nơi lại gọi là cây xương cá, cây nọc rắn, cây càng cua, cây càng tôm, cây xương khô, cây san hô xanh, thập nhị, cây quỳnh cành giao... tên khoa học là Euphorbia Tiricabira L., thuộc họ thầu dầu Euphorbiaceae. Cây mọc hoang nhiều nơi, ở thôn quê cây có thể dùng làm hàng rào. Công dụng chủ yếu là chữa chứng bệnh viêm xoang mũi.

Toàn cây giao có vị cay, hơi chua, tính mát, hơi có độc, có tác dụng thúc sữa, sát trùng, khử phong, tiêu viêm, giải độc.

Do cây giao thuộc họ xương rồng, có mủ đục có hại cho mắt nên trong mọi thao tác làm thuốc (cắt, bẻ…) nhất thiết phải thật cẩn thận, tránh để mủ này dính vào mắt (có thể mang kính), tránh trường hợp mủ có khả năng làm hại, đui mắt.

tác dụng của cây giao, tac dung cua cay giao


Cây giao thuộc họ xương rồng, có mủ đục có hại cho mắt.

Những dụng cụ nhất thiết phải có để chữa bệnh xoang gồm: 1. Một ấm nước nhỏ (bằng kim loại, sành sứ đều được và lưu ý sau này không dùng ấm này để nấu nước uống vì sợ độc). 2. Lấy một tờ lịch treo tường loại lớn quấn xéo lại thành một cái ống dài. Lưu ý ống phải dài khoảng 50cm, nếu ngắn quá thì hơi sẽ quá nóng, dễ bị phỏng da; còn nếu dài quá thì hơi không đủ mạnh để hít. Ống phải quấn sao cho một đầu vừa miệng vòi ấm, còn một đầu nhỏ hơn dùng để hít. Nếu có ống tre hay trúc được thông lỗ giữa các đốt cây thì tốt hơn, nhưng không được dùng loại ống bằng nhựa bởi dễ nóng chảy.

Bài thuốc xông mỗi ngày gồm một chén (bát) nước và khoảng 70gr cây. Nếu không có cân thì có thể đếm khoảng 15-20 đốt cây thuốc cho một ngày dùng. Thường buổi sáng dùng phần lớn lượng cây thuốc trong phần thuốc của cả ngày, chừa lại một vài nhánh nhỏ để đến chiều bổ sung lượng thuốc đã bốc hơi.

Nếu dùng một lần một ngày thì trọn phần thuốc đã định vào một lần. Cắt nhỏ các đốt cây thành cỡ một nửa đốt ngón tay rồi thả vào ấm. Nên cắt cây ngay trên miệng ấm để cho mủ cây nhỏ vào ấm càng tốt. Sau đó đặt ấn lên bếp, nên sử dụng loại bếp có chức năng tăng giảm lửa như bếp ga mini. Đầu tiên vặn lửa thật lớn cho nước trong ấm sôi sùng sục. Khi thấy hơi xông ra nhiều từ vòi ấm thì bớt lửa đến cực nhỏ, canh sao cho hơi vẫn còn bốc ra nhẹ ở vòi ấm. Kế tiếp đưa một đầu ống đã quấn vào vòi ấm, còn một đầu cho vào mũi để hít hơi xông lên.

Thời gian xông là hai lần trong một ngày (nên sử dụng vào sáng và tối). Thuốc đã dùng buổi sáng nên để dành và hâm lại dùng buổi tối. Khi hâm dùng lần hai thì nhớ bổ sung thêm một ít nước cùng vài đốt cây mới. Sau đó đổ bỏ, hôm sau lại làm liều thuốc mới. Hai hôm đầu xông mỗi lần 20 phút, từ ngày thứ 3 - 5 mỗi lần 25 phút, sau đó xông 30 phút mỗi lần và duy trì như vậy cho đến hết bệnh. Khi bệnh đã khỏi, nên xông củng cố thêm vài lần, mỗi lần 45 phút rồi mới nghỉ hắn. Trẻ em nên xông với thời gian ngắn hơn so với người lớn, để khi quen dần mới tăng thời gian lên.

Bài thuốc này không được dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú. Nên bắt đầu xông ngay khi vừa bốc hơi, để tận dụng lúc chất mủ còn đậm đặc sẽ đạt hiệu quả nhanh.

Vì hơi xông ra rất nóng, nên ta có thể hít một lát, đến khi thấy nóng quá thì quay mặt ra thở bên ngoài, rồi lại quay vào xông tiếp. Nên linh động làm sao để xông một cách thoải mái là được.