Làm thế nào hàng ngày: kiến thức, hướng dẫn làm mọi thứ hàng ngày

Mr VUI

Làm thế nào - HOW I DO: 8 ý tưởng sổ ký tên đáng nhớ cho đám cưới: Sau hôn lễ, cô dâu chú rể nên trưng bày sổ ghi lời chúc trong phòng cưới để làm đẹp cho không gian. Trước kia, nhiều cô dâu chú rể chưa qu...

Mr VUI

Sau hôn lễ, cô dâu chú rể nên trưng bày sổ ghi lời chúc trong phòng cưới để làm đẹp cho không gian.

Trước kia, nhiều cô dâu chú rể chưa quan tâm đến quyển sổ lưu niệm dành cho khách hoặc chỉ đơn giản là làm một quyển sổ, đính kèm một vài tấm ảnh cưới của hai người và để nhiều trang giấy trắng trơn để bạn bè, người thân ghi lời chúc hoặc ký tên.
Hiện nay, ngoài kiểu sổ truyền thống, uyên ương cũng sáng tạo thêm nhiều phụ kiện đẹp và lạ để khách mời ký tên, lưu lại lời chúc. Đó có thể là bức tranh đơn giản, hoặc là những bưu thiếp mua sẵn và được bạn trang trí thêm sinh động. Tất cả những phụ kiện này bạn có thể dùng làm vật trang trí để trưng bày trong ngôi nhà hạnh phúc của hai bạn.

Quyển lịch đặc biệt với ngày sinh và lời chúc của khách mời. Mỗi vị khách sẽ tìm ngày sinh của mình trên đó và ký tên để ghi dấu ấn và cũng là lời 'nhắc khéo' về sinh nhật dành cho uyên ương.

Chiếc ghế với chữ ký của khách. Nếu ngôi nhà mới có vườn rộng, cô dâu chú rể có thể đặt ghế trong vườn để trang trí.

Với chiếc máy chữ đậm chất vintage, khách mời sẽ thích thú khi lưu lại lời chúc bằng cách cổ điển.

Khúc gỗ tượng trưng cho sự vững bền, hạnh phúc in lời chúc và chữ ký của khách mời.

Khách mời sẽ hào hứng ký lên chiếc đàn guitar.

Cô dâu chú rể mời khách chụp một tấm ảnh và ghi lời chúc lên chính tấm ảnh đó.

Mỗi mảnh xếp gỗ xinh xắn đều in dấu lời chúc mừng của khách mời gửi tới uyên ương.

Nếu tổ chức cưới vào dịp Giáng sinh, uyên ương có thể chọn nhiều quả châu lấp lánh để khách mời ký tên và treo lên cây ước nguyện.

Linh Linh
Ảnh: Zhankyou

Mr VUI

Làm thế nào - HOW I DO: Công thức của cái bắt tay hoàn hảo: Công thức của cái bắt tay hoàn hảo Tham khảo “Enchantment”- Guy Kawasaki Nhà tâm lý Geoffrey Beattie, đại học Manchest...

Mr VUI

Công thức của cái bắt tay hoàn hảo

Tham khảo “Enchantment”- Guy Kawasaki

Nhà tâm lý Geoffrey Beattie, đại học Manchester đã đưa ra công thức cho cái bắt tay hoàn hảo:

PH = √ (e2 + ve2)(d2) + (cg + dr)2 + π{(4<s>2)(4<p>2)}2 + (vi + t + te)2 + {(4<c>2 )(4<du>2)}2

e: tương tác mắt (1=không, 5=trực tiếp), giá trị tối ưu 5;
ve: chào hỏi (1=hoàn toàn không thích hợp, 5=hoàn toàn thích hợp), 5;

d: nụ cười Duchenne-cười ở cả mắt và miệng, cộng với sự cân xứng ở cả 2 bên khuôn mặt (1=hoàn toàn không phải 1 nụ cười Duchenne, tức là nụ cười giả tạo, 5=hoàn toàn là 1 nụ cười Duchenne), 5;

cg hoàn toàn nắm chặt (1=rất thiếu, 5=đủ), 5;

dr độ khô của tay (1=ẩm, 5=khô), 4;

s sức mạnh (1=yếu, 5=mạnh), 3;

p vị trí của tay (1=lùi về phía cơ thể, 5=ở vùng cơ thể của người kia), 3;

vi sự mãnh liệt (1=quá thấp/quá cao, 5=giữa), 3;

t nhiệt độ của tay (1=quá lạnh/quá nóng, 5=giữa), 3;

te bề mặt tay (1=quá thô/quá mượt, 5=giữa), 3;

c kiểm soát (1=thấp; 5= cao), 3;

du khoảng thời gian (1=ngắn; 5=dài), 3.

Nếu bạn không giỏi toán, cho phép tôi dịch công thức trên thành ngôn ngữ đời thường:

- Thực hiện tương tác mắt từ đầu đến cuối.
- Có 1 lời chào hỏi thích hợp.
- Có 1 nụ cười Duchenne.
- Nắm chặt tay của người kia.
- Đứng ở khoảng cách vừa phải với người kia: không quá gần để khiến anh í khó chịu và không quá xa để khiến anh í cảm thấy xa cách.
- Đảm bảo rằng tay của bạn mát, khô và nhẵn.
- Sử dụng 1 lực trung bình.
- Nắm tay không lâu hơn 2-3 giây.

Mr VUI

Làm thế nào - HOW I DO: Cách làm hết mụn trứng cá cấp tốc nhanh chóng tron...: Cách làm hết mụn trứng cá cấp tốc nhanh chóng trong 1 đêm Mụn trứng cá thường xuất hiện 1 cách ngẫu nhiên và khó lường trước đư...

Mr VUI

Cách làm hết mụn trứng cá cấp tốc nhanh chóng trong 1 đêm

Mụn trứng cá thường xuất hiện 1 cách ngẫu nhiên và khó lường trước được, chắc hẳn rất nhiều bạn gặp những trường hợp khó chịu khi ngay trong ngày mai có 1 cuộc hẹn, cuộc đi chơi... nào đó thì hôm trước lại bị mụn trứng cá gây ảnh hưởng xấu tới thẩm mỹ. Vậy trong hoàn cảnh đó làm thế nào để có thể giảm mụn, làm hết mụn nhanh cấp tốc? Với những cách dưới đây, chỉ trong một đêm, các nốt mụn sưng tấy của bạn sẽ xẹp xuống đáng kể.

Tình trạng bài tiết nhiều của da trong hè khiến bạn luôn đối mặt với nguy cơ gặp phải các nốt mụn trứng cá, mụn bọc bất kì lúc nào. Các nốt mụn lấm tấm hay sưng tấy trên mặt chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy mấy tự tin trong giao tiếp. Những mẹo trị mụn dưới đây là cách nhanh nhất giúp bạn "hô biến" các nốt mụn trong vài ngày, thậm chí chỉ trong 1 đêm.

1. Chườm đá

Chườm đá là phương pháp đơn giản nhất bạn có thể áp dụng với những nốt mụn sưng tấy. Lấy một viên đá, chườm trên vét mụn từ 5 - 10 phút mỗi tối, chắc chắn sáng hôm sau vết sưng của bạn sẽ giảm đáng kể. Độ lạnh đột ngột của đá khi tiếp xúc với da sẽ khiến các tế bào co lại, từ đó hiện tượng sưng tấy do mụn cũng giảm đi rõ rệt.

2. Nước cốt chanh

Vắt chanh lấy nước, sau đó dùng tăm bông nhẹ nhàng thoa dung dịch nước cốt chanh lên vết mụn. Sáng hôm sau, bạn sẽ thấy các nốt mụn xẹp xuống. Vitamin C trong chanh có tác như một chất làm khô da, khiến nốt mụn nhanh chóng biến mất.

3. Kem đánh răng

Kem đánh răng là một trong những phương pháp hiệu quả được thừa nhận theo thời gian. Kem đánh răng sẽ khiến các vết sưng đỏ, viêm biến mất, hơn nữa các thành phần chống vi khuẩn trong kem đánh răng sẽ làm sạch vùng da bị mụn một cách hữu hiệu. Tuy nhiên chỉ nên thoa một lớp kem đánh răng thật mỏng lên vùng da bị mụn và để qua đêm. Sáng mai rửa sạch bằng nước ấm. Đây là phương pháp dễ làm, đơn giản, ít tốn kém nhất trong việc điều trị mụn và ngăn ngừa mụn.

4. Mật ong

Cách dùng mật ong trị mụn bọc đơn giản nhất là dùng khăn bông chấm mật ong trực tiếp đắp lên vùng mụn, để khoảng 30 phút. Chất kháng sinh trong mật ong thực sự giúp ngăn chặn nhiễm trùng định kỳ, khiến tình trạng mụn của bạn không phát triển xấu đi hoặc biến thành các nang mụn nghiêm trọng hơn. Đồng thời phối hợp uống nước mật ong, hiệu quả càng tăng cao. Uống nước mật ong trong một thời gian dài có tác dụng giảm lão hóa, tăng cường khả năng miễn dịch.

5. Tỏi

Sở dĩ tỏi có khả năng trị mụn chính là nhờ thành phần sulphur hoạt tính có tính chất kháng sinh tự nhiên. Cách đơn giản nhất để chăm sóc da với tỏi, làm giảm mụn là dùng tỏi đập dạp, giã nhỏ rồi đắp lên vùng da mụn trong vài phút. Sau đó rửa sạch mặt với nước ấm. Tuy nhiên, để tăng cường hiệu quả chăm sóc da của tỏi tươi, bạn có thể băm nhuyễn tỏi, thêm một chút nước để có hỗn hợp hơi sệt rồi thoa lên vùng da bị mụn, xoa nhẹ nhàng trong khoảng 3 phút rồi rửa sạch.

Chú ý không nên để tỏi sống trên da quá lâu vì thành phần hoạt chất sulphur có thể làm bỏng da.

Mr VUI

Làm thế nào - HOW I DO: 12 cách giúp đánh thức “động lực” trong bạn: 1. Hãy nhìn về phiá trước, đừng ngoái lại đằng sau: Những đêm không ngủ, đầu ong ong những lời quở trách của bố mẹ, thầy cô, bạn bè hay ...

Mr VUI

1. Hãy nhìn về phiá trước, đừng ngoái lại đằng sau:

Những đêm không ngủ, đầu ong ong những lời quở trách của bố mẹ, thầy cô, bạn bè hay một ai đó? Trăn trở với suy nghĩ phải làm gì để những băn khoăn ấy không tìm lại với bạn? Nghiên cứu của nhà tâm lý học Denise Beike ở trường ĐH Arkansas cho biết : “Những kiểu dằn vặt như vậy dễ làm chúng ta mất tự tin”.
Vì vậy, mỗi khi trong bạn nảy ra câu nói: “Trời ơi, lẽ ra tôi phải làm tốt hơn chứ!”, thì bạn hãy xóa tan nó đi, hãy nghĩ về tương lai, với quyết tâm làm tốt hơn nữa cho lần sau.

2. Hoà mình với thiên nhiên:

Bạn muốn lên “dây cót tinh thần”? Hãy ngồi xuống và thưởng thức những ráng màu hồng đỏ của ánh hoàng hôn, dạo qua một công viên xinh đẹp có hoa và hồ nước trong mát… bất cứ điều gì làm cho bạn tiếp xúc với sự thanh bình và vẻ đẹp của thiên nhiên. Ngay cả một chậu cây cảnh trong phòng riêng cũng có ích cho bạn. Về mặt di truyền, con người chúng ta được thiết kế để hưởng được những niềm vui và niềm hạnh phúc khi gần gũi với thiên nhiên.

3. Tự khen thưởng bản thân:

Một điều tốt lành, may mắn đến với bạn? Hãy cảm ơn vì điều đó! Vì nó đem lại cho bạn cảm giác thỏa mãn, là công cụ mạnh mẽ để nâng cao niềm vui hạnh phúc. Nhận biết được sức mạnh bản thân và tìm những phương cách mới để sử dụng chúng bằng cách tự đặt ra và trả lời những câu hỏi: ” Thế mạnh của tôi là gì?” và “Làm thế nào để tận dụng ưu việt những khả năng đó?”. Làm được như vậy, bạn sẽ mau chóng tỏa sáng và yêu đời.

4. Lý luận với bản thân:
Bạn đang có những suy nghĩ buồn bã, tiêu cực như: “Tôi sẽ không bao giờ thông minh lên được!”, “Gia đình tôi lúc nào cũng rối như mớ bòng bong”… Hãy tưởng tượng như có một ai khác đang nói những điều ấy với bạn, với mục đích làm cho bạn phải khổ sở. Hãy “tự bảo vệ và phản công” bằng những lời nói tích cực hơn: “Tôi tin rằng nếu luôn cố gắng hết mình rồi tôi cũng sẽ thành công”. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu ngay.

5. Đừng bao giờ nói câu “Lúc nào cũng vậy…!”

Những người bi quan thường hay nói câu: “Phúc bất trùng lai, họa vô đơn chí”. Trong khi những người lạc quan thường nói: “Sau cơn mưa, trời lại sáng”. Vì vậy, hãy “replace” đi những từ “luôn luôn” và “không bao giờ” trong từ điển của bạn và thay nó bằng câu “Điều xấu này chỉ xảy ra tạm thời mà thôi!”, và bạn sẽ thấy lạc quan hơn, tìm lại được động lực sống tốt đẹp cho mình. Đấy là lời hứa hẹn của Rosalene Glickmar, tác giả cuốn sách “Suy nghĩ tích cực”.

6. Sống theo quy tắc 5 điều tốt

Bạn cảm thấy chán nản, buồn phiền, ức chế? Nghiên cứu từ trường ĐH California cho thấy: Hoàn thành 5 việc tốt hàng ngày sẽ đem lại cho bạn những cảm xúc tích cực về mọi điều. Theo giáo sư tâm lý học Sonja Lyubomirsky, thì chỉ một hành động tốt mỗi ngày là cũng đã có thể khiến bạn trôi bồng bềnh trên đám mây năng lượng tích cực cho suốt một tuần. Bắt đầu từ những việc nho nhỏ, như nói những điều dễ nghe, êm ái ; biết nói lời “cám ơn”, “xin lỗi”, quan tâm đến cuộc sống của những người xung quanh.

7. Xung quanh mình là những người tràn trề “nhựa sống”

Nếu bạn hầu như lúc nào cũng than thở, rên rỉ, hãy nghĩ đến việc “nối vòng tay lớn”, kết nạp thêm nhiều bạn bè. Mỗi lần gặp nhau “tám” và “chè chén” là một cách để trở nên lạc quan hơn, sống tích cực hơn khi xung quanh mình là những người bạn lạc quan, nhộn nhịp, yêu đời. Tìm những người bạn lúc nào cũng ở trong trạng thái vui tươi và hãy tin rằng không ai muốn ở bên một người luôn buồn bã.

8. Nhật ký “cảm ơn”

Bạn đang bị “quá tải” với những cơn stress của cuộc sống bận rộn? Liều thuốc giải độc là nhật ký cảm ơn. Nghiên cứu cho thấy là việc viết xuống giấy những điều bạn biết ơn trong cuộc sống – thì dù đó là một bữa ăn ngon miệng hay việc ngắm nhìn một bông hoa xinh đẹp có thể tạo ra những cảm xúc hạnh phúc và giảm đi những tiêu cực như sự tức giận, nản chí… Vào đầu mỗi sáng, hãy nói với bản thân về những điều tuyệt vời sẽ xảy ra. Chờ đợi những điều tốt đẹp sẽ khiến cho mọi việc trở nên suôn sẻ, trơn tru hơn.

9. Biết khen và được khen

Nhiều người cho rằng việc này thật dễ dàng nhưng biết cách khen ngợi người khác cũng như nhận lời khen cũng là nghệ thuật. Nó không làm bạn trở nên khách sáo, mà tạo thêm giá trị cho con người bạn. Bạn thấy mình sống thêm có ích, quan trọng hơn trong cuộc sống, có “giá trị hơn” trong mắt ai khi được nhận lời khen và bạn thấy thêm yêu cuộc sống, đáng sống hơn khi khen ngợi một người.
10. Sắc cam
Theo nghiên cứu, màu sắc này tức thì tạo cho bạn một cảm giác lạc quan và vui vẻ, thúc đẩy sự sản xuất serotonin, một hoocmôn tạo cảm hứng hạnh phúc, hưng phấn. Màu cam mang lại sự ấm áp nồng nàn, tạo sự phấn khích cho người nhìn nó.

11. Hãy biết ước mơ và nuôi dưỡng ước mơ

Đừng bao giờ cho rằng ước mơ của mình là quá to lớn hay quá nhỏ bé để từ đó nảy sinh sự nản chí và chùn bước, bởi vì, được sống và được ước mơ đã là một niềm hạnh phúc lớn lao trong cuộc đời mỗi con người. Không nhất thiết mọi ước mơ đều trở thành hiện thực, biết ước mơ và nuôi dưỡng ước mơ đã là một sự thành công.

12. Ghi chép lại những thành công

Theo một cuộc khảo sát tại trường ĐH California trên hai nhóm sinh viên, một nhóm luôn ghi lại những việc làm tốt, thành công của họ trong tuần, nhóm kia không ghi chép gì cả. Kết quả là: những thành viên trong nhóm 1 luôn ở một tâm trạng phấn khởi, tinh thần lạc quan hơn nhóm 2.

Nguồn: kdi.edu.vn

Chúc các bạn một ngày mới tràn đầy năng lương!

Mr VUI

Làm thế nào - HOW I DO: 7 thói quen cần tránh sau khi ăn: 7 thói quen cần tránh sau khi ăn Khi ăn bữa chính xong, nhiều người thường dùng trái cây tráng miệ...

Mr VUI

7 thói quen cần tránh sau khi ăn

Khi ăn bữa chính xong, nhiều người thường dùng trái cây tráng miệng, hút điếu thuốc, nhâm nhi ly trà hoặc đi tắm... Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, những thói quen này cần bỏ ngay vì có hại cho sức khỏe.

Các chuyên gia dinh dưỡng trên trang The Health liệt kê 7 việc không nên làm sau khi ăn gồm:

1. Tráng miệng bằng trái cây

Thông thường sau mỗi bữa ăn, nhiều người thích nhâm nhi vài miếng trái cây tráng miệng. Đây là một thói quen có hại cho sức khỏe.

Các nhà nghiên cứu lý giải, thức ăn sau khi đưa vào dạ dày sẽ phải lưu lại từ một đến hai giờ mới tiêu hóa xong. Lúc này dạ dày đang phải căng ra để chứa thức ăn. Nếu trong khoảng thời gian "cao điểm" này, bạn tiếp tục ăn thêm trái cây sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày. Hơn nữa trong thành phần trái cây có chứa một số lượng lớn các loại axit, đường, glucose, fructose, tinh bột... càng làm tăng thêm sự lưu trệ tại cơ quan tiêu hóa.

Ảnh minh họa: Health.

Hơn nữa, trong các loại trái cây như nho, cam, quýt, lê... có chứa nhiều plavon. Chất này dễ dàng bị vi khuẩn đường ruột phân giải thành axit tioxianic làm ức chế công năng của tuyến giáp trạng, về lâu dài sẽ gây bệnh ở tuyến này. Vì thế tốt nhất nên ăn trái cây sau khi dùng bữa từ 2 đến 3 giờ, sau khi thức ăn ở dạ dày đã tiêu hóa gần hết.

2. Nằm nghỉ

"Căng da bụng, chùng da mắt" là câu nói quen thuộc dùng để chỉ tình trạng sau khi ăn, thông thường mọi người đều cảm thấy buồn ngủ, kèm theo cảm giác uể oải. Điều này được lý giải là do vào thời điểm đó, lượng máu được huy động phần lớn tập trung vào hệ tiêu hóa nên lượng máu ở não bộ giảm đi đáng kể. Chính lý do này khiến cho não và các cơ quan khác đều "buồn ngủ".

Tuy nhiên, nếu ăn xong mà ngủ ngay thì não sẽ rơi vào trạng thái ức chế, kéo theo sự ngưng nghỉ của toàn bộ cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa. Hệ quả thức ăn không được tiêu hóa triệt để, thậm chí thực phẩm còn sót lại trong cơ quan tiêu hóa bị vi khuẩn tấn công gây ra bệnh về dạ dày, đường ruột.

3. Vận động mạnh

Vận động mạnh sau khi ăn dễ dẫn đến bệnh đau dạ dày. Bởi trong thời gian từ 1 đến 3 tiếng, máu phải đổ dồn về cơ quan tiêu hóa để làm nhiệm vụ "xử lý" thức ăn. Khi ta vận động mạnh trong khoảng thời gian này, buộc lượng máu phải phân bổ nhiều cho cơ bắp, dẫn đến máu không đủ cho cơ quan tiêu hóa, ảnh hưởng đến công năng của dạ dày, dễ gây bệnh đau dạ dày.

4. Hút thuốc lá

Nghiên cứu lâm sàng cho thấy, sau khi ăn, quá trình tuần hoàn máu tăng nhanh. Nếu hút thuốc ngay trong thời gian này, lượng chất độc hại cực lớn trong thuốc lá sẽ thấm vào máu nhanh hơn và nhiều hơn gấp 10 lần so với bình thường. Tình trạng này kéo dài có thể làm rối loạn công năng của dạ dày, ức chế hoạt động của tuyến tụy và gây ra các bệnh về phổi, tim mạch, dạ dày.

5. Uống trà

Nếu bạn có sở thích nhâm nhi một ly trà nóng sau khi ăn cơm, hãy đợi 30 phút rồi mới uống nhé. Bởi trong thành phần trà có chất tanin vào dạ dày sẽ kết hợp với protein, vitamin B1 và sắt trong thức ăn hình thành những hợp chất khó hấp thụ. Ngoài ra chất tanin và chất theocin được tìm thấy trong các loại trà có tác dụng ức chế sự bài tiết dịch vị và dịch ruột, không tốt cho việc tiêu hóa.

6. Đọc sách

Trong khoảng thời gian từ 1 đến 3 tiếng, máu phải đổ dồn về cơ quan tiêu hóa để làm nhiệm vụ "xử lý" thức ăn. Nếu đọc sách ngay trong thời điểm này, máu sẽ được huy động về mắt, làm giảm công năng của dạ dày, mặt khác khi máu tập trung không đủ để mắt hoạt động có thể làm giảm thị lực, dễ gây các bệnh về mắt.

7. Đi tắm

Quá trình kỳ cọ khi tắm gội sẽ làm mạch máu ngoài da giãn nở, máu lưu thông mạnh đến các chi nên lượng huyết dịch ở cơ quan tiêu hóa và nội tạng sẽ giảm. Tình trạng này làm cho quá trình tiêu hóa bị trì trệ, ảnh hưởng xấu đến dạ dày.

Thụy Ân

Mr VUI

Làm thế nào - HOW I DO: Bí kíp tăng cân cho người không thể béo: Bí kíp tăng cân cho người không thể béo Đến nhà bạn trai chơi, Duyên thấy bác gái nhìn mình không mấy thiện cảm. Sau này, cô biết mình ...

Mr VUI

Bí kíp tăng cân cho người không thể béo

Đến nhà bạn trai chơi, Duyên thấy bác gái nhìn mình không mấy thiện cảm. Sau này, cô biết mình bị chê là "cá mắm", sợ khó đẻ với chiều cao 1,6m nhưng chỉ nặng 42 kg.

"Mình muốn tăng cân, không phải vì bị chê mà tự bản thân cũng thấy gầy xấu quá, mặt mũi hốc hác, mặc đồ không đẹp, trông người thiếu sức sống", cô nhân viên văn phòng 24 tuổi ở Ba Đình, Hà Nội, thổ lộ.

Duyên kể, hồi sinh viên có lúc cô nặng hơn 50 kg, bị vài người bạn cùng phòng ký túc xá chê béo nên quyết định nhịn ăn uống chỉ còn bằng cân nặng như hiện nay. Bây giờ xuống cân, cô thấy mình "xuống cấp", mệt mỏi hơn nên muốn lấy lại thân hình cũ. "Chẳng hiểu sao từ đó đến nay mình đã cố gắng ăn nhiều, uống sữa cho người muốn tăng cân, mà vẫn chẳng ăn thua. Muốn tăng thêm 3-5 kg mà khó quá", Duyên kể.

Trong khi nhiều người tìm mọi cách giảm cân thì không ít người lại mong "béo lên" mà không dễ. Quý 24 tuổi (Hào Nam, Hà Nội) thường mặc cảm mỗi khi bị gọi là "cây treo áo", "bọ gậy" vì nặng chưa đầy 50 kg trong khi chiều cao trên 1,7m. Chàng sinh viên năm cuối làm mọi cách để tăng cân nhưng vẫn chưa cải thiện. "Em sợ sẽ khó xin được việc làm vì vẻ ngoài của mình", Quý chia sẻ.

Ảnh minh họa: Wikihow.com

Thạc sĩ Doãn Tường Vi, trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198 cho biết, muốn biết mình có thực sự gầy không, bạn cần tính toán cụ thể, dựa trên chỉ số BMI (tính bằng cân nặng/ bình phương chiều cao). Nếu chỉ số này dưới 18,5 mới gọi là gầy.

Theo bác sĩ, những người thiếu cân trước hết phải tìm nguyên do rồi mới có thể khắc phục. Có nhiều nguyên nhân khiến bạn gầy như do thể tạng, ăn uống không đủ chất, lượng ăn vào không bù được năng lượng tiêu hao với những người làm việc quá vất vả, bị mất ngủ, stress; có bệnh lý về đường ruột (ăn không hấp thụ được)... Nếu do bệnh, việc đầu tiên là phải chữa cho khỏi. Khi đã loại trừ hết các yếu tố khác là bệnh tật, stress... thì có thể cải thiện chế độ ăn uống để tăng cân.

Theo bác sĩ, đầu tiên cần ăn đầy đủ 4 nhóm chất đạm, đường, béo, vitamin và muối khoáng. Nên ăn đa dạng thực phẩm, kết hợp nhiều loại, thay đổi nhiều món trong ngày, trong bữa. Những người gầy thường sợ đồ xào, rán, nhưng nếu muốn lên cân cần tăng cường chất béo. Có thể ăn các loại thịt nửa nạc nửa mỡ, cá béo như basa...

Bạn cũng đừng quên ăn rau, hoa quả cung cấp vitamin, muối khoáng, chất xơ giúp chuyển hóa tốt, kích thích hệ tiêu hóa... Có thể ăn thêm 1-2 bữa phụ, uống nước ép trái cây. Nếu sử dụng sữa cao năng lượng thì nên dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ, vì nếu uống ban ngày có thể khiến bạn lửng dạ, và không muốn ăn vào bữa chính.

Nhiều người nghĩ nên ăn vặt nhiều nếu muốn nhanh béo. Thực tế ngược lại, không nên ăn vặt hay uống đồ ngọt trước bữa ăn, vì có thể khiến bạn chán ăn và không nạp đủ năng lượng cần thiết. Ngoài ra, cần tập thể dục nhẹ nhàng. Không ít người nghĩ rằng đã gầy thì không nên tập thể dục vì có thể làm tiêu hao thêm năng lượng. Thực chất, tập thể dục giúp kích thích trao đổi chất, điều hòa khí huyết, tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai của cơ thể, làm bạn ăn ngon, ngủ ngon và lên cân lành mạnh.

"Ăn uống lành mạnh, cân đối, đa dạng, ngủ đủ, tập thể dục đều đặn, học cách để giảm stress... giúp bạn có thể lên cân, và nếu không thì cũng có cơ thể khỏe mạnh, đầy sức sống", bác sĩ chia sẻ.

Vương Linh

Gửi chia sẻ, câu hỏi tư vấn grouphoangkim@gmail.com

Mr VUI

Cách ngừa đau mắt đỏ hiệu quả

- Người đau mắt đỏ có thể lây bệnh cho người khác ngay cả khi chưa có triệu chứng rõ ràng. Đeo kính cũng không loại trừ hết nguy cơ lây bệnh. Vậy phải làm thế nào để phòng bệnh đau mắt đỏ hiệu quả?

Đau mắt đỏ hay còn gọi là bệnh viêm kết mạc là bệnh gặp phổ biến, xảy ra ở mọi lứa tuổi và thường gia tăng khi thời tiết chuyển mùa. Triệu chứng ban đầu của bệnh là nóng rát mắt, đau, có cảm giác cộm mắt, nhìn mờ, mi mắt sưng nề, chảy nước mắt.
Bệnh đau mắt đỏ lây truyền qua đường hô hấp, đồ dùng cá nhân như: Khăn mặt, chậu rửa mặt. Nguyên nhân gây ra hiện tượng này có thể do vi khuẩn, vi rút. Với những trường hợp đau mắt do vi rút, có thể lây qua nhiều đường nhưng đặc biệt nguy hiểm và nhanh nhất là lây qua hệ hô hấp. Bệnh nhân bị đau mắt đỏ có thể kèm theo hiện tượng viêm họng hạch hoặc đôi khi có hạch ở tay.

đau mắt đỏ, phòng ngừa, thuốc nhỏ mắt, phòng bệnh

Người đau mắt đỏ có thể lây bệnh cho người khác ngay cả khi chưa có triệu chứng rõ ràng, việc lây bệnh diễn ra ở thời kỳ ủ bệnh. Ngay khi bệnh nhân đã khỏi vẫn có thể lây cho người khác trong vòng một tuần.
Đeo kính không loại trừ hết nguy cơ lây bệnh mà chỉ giảm thiểu khả năng lây bệnh. Nếu đeo kính nhưng vẫn dùng chung khăn mặt, chậu rửa mặt thì khả năng lây bệnh là rất lớn.

Đau mắt đỏ lây truyền qua những hạt tiết tố nhỏ li ti khi bệnh nhân ho hoặc hắt hơi; qua đồ dùng cá nhân, khăn tay; qua nước bị nhiễm khuẩn (nước hồ bơi). Vì thế, bệnh dễ lây ở trẻ em học cùng trường hoặc người sống cùng một nhà.

Triệu chứng:

Ảnh minh họa.

- Mắt đau rầm rộ, cộm, cảm giác như cát trong mắt; Chảy nước mắt và có nhiều gỉ, có khi sáng ngủ dậy rỉ làm mi mắt dính chặt

- Mi mắt sưng nhẹ, hơi đau, kết mạc sưng phù, đỏ. Bệnh thường bắt đầu từ một mắt, sau vài ba ngày đến mắt thứ hai…

- Kèm theo có thể ho, sốt nhẹ , nổi hạch trước tai (hay gặp ở trẻ em).
Phòng bệnh:

Bệnh đau mắt đỏ rất dễ mắc, dễ lây cho cả nhà và cộng đồng vì vậy cần phải giữ vệ sinh thật tốt để kiểm soát tránh lây lan bệnh cho mình và những người xung quanh:
- Không dụi mắt bằng tay.
- Rửa mặt ít nhất 3 lần/ngày bằng nước sạch, khăn sạch, riêng. Giặt khăn bằng xà phòng , phơi khăn ngoài nắng. Rửa tay kỹ và thường xuyên với nước ấm, nhất là trước và sau khi tra thuốc nhỏ mắt.
- Rửa mắt hàng ngày bằng nước muối sinh lý (sáng, trưa, tối).
Khi đang có dịch đau mắt đỏ:
- Người bệnh cần được nghỉ ngơi, điều trị cách ly, dùng thuốc theo đơn của thầy thuốc nhãn khoa. Nếu bệnh không thuyên giảm sau 5-7 ngày phải đến khám lại. Có thể dùng nước muối sinh lý 0,9% hay nước mắt nhân tạo để rửa trôi mầm bệnh, rửa trôi chất tiết và gỉ mắt, làm dịu đôi mắt đang cộm rát khó chịu. Lau rửa dịch gỉ mắt nhiều lần một ngày bằng khăn giấy hoặc cotton ẩm, sau đó vứt ngay. Cần tăng cường bổ sung chất dinh dưỡng, hoa quả, vitamin và khoáng chất tăng sức đề kháng để nhanh lành bệnh hơn.
- Người chưa mắc bệnh cần hạn chế tối đa tiếp xúc với người bệnh, khi tiếp xúc nên có khẩu trang. Trong nhà có người mắc bệnh cần hạn chế ngủ chung giường với người bệnh trong thời gian đau mắt đỏ và sau khi khỏi bệnh ít nhất 1 tuần.
- Giặt ga giường, vỏ gối, khăn tắm trong nước tẩy và ấm.
- Tránh dùng chung các vật dụng như khăn mặt, chậu rửa.
- Rửa tay sau khi tra thuốc mắt.
- Không tra vào mắt lành thuốc nhỏ của mắt đang bị nhiễm khuẩn.
- Nếu trẻ bị bệnh nên để ở nhà, không đưa đến nhà trẻ trường học hoặc nơi đông người trong thời gian bị bệnh.
Đau mắt đỏ tuy là một bệnh cấp tính, triệu chứng rầm rộ, dễ lây nhưng thường lành tính ít để lại di chứng, tuy nhiên bệnh thường gây ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt, học tập và lao động, có không ít trường hợp bệnh kéo dài và có biến chứng xấu ảnh hưởng thị lực sau này nên mọi người luôn có ý thức phòng bệnh tốt và cần được can thiệp kịp thời khi bị mắc bệnh.
M. Thư (tổng hợp)

Mr VUI

Làm thế nào - HOW I DO: Show trình diễn - " Những đôi cánh Châu Á " - Khin...: “Những đôi cánh Châu Á” là cuộc trình diễn bay khinh khí cầu quốc tế với sự tham gia của khí cầu các nước Châu Á: Mã lai, Thái lan, Nhật b...

Mr VUI

“Những đôi cánh Châu Á” là cuộc trình diễn bay khinh khí cầu quốc tế với sự tham gia của khí cầu các nước Châu Á: Mã lai, Thái lan, Nhật bản, Ấn độ, .... và một số nước khác như: Hà lan, Pháp, Đức, ... trên bầu trời thủ đô Hà Nội, nhằm góp phần tạo ra điểm nhấn ấn tượng chào mừng Đại hội Quảng cáo Châu Á lần thứ 28. Cuộc trình diễn bay khinh khí cầu khổng lồ, nhiều màu sắc lộng lẫy sẽ tạo hình ảnh đẹp đẽ, thể hiện sinh động tinh thần hòa bình hữu nghị của Việt Nam với các nước.

Mr VUI

Cuộc thi Hoa hậu ảnh Ms AdAsia 2013 đã nhận được những bức ảnh dự thi đầu tiên của các thí sinh. Không ít người đẹp đã mạnh dạn khoe vóc dáng nóng bỏng trong những bộ bikini gợi cảm.

Một trong số những thí sinh đầu tiên tham dự cuộc thi là Á khôi Phát thanh truyền hình Trịnh Thu Thảo. Ngoài ra, rất nhiều người đẹp đã tham dự các cuộc thi sắc đẹp khác đã gửi ảnh tham dự Ms AdAsia như Huyền Trang (Top20 Việt Nam Next Top Model miền Bắc), Hà Nguyễn (Chung kết Hoa hậu các Dân tộc), Lê Phương Thảo (Top 15 Hoa khôi Sinh viên Hà Nội)… Ở vòng sơ loại, nhiều thí sinh đã mạnh dạn khoe vẻ đẹp hình thể quyến rũ bằng các bộ trang phục bikini gợi cảm, một số thí sinh khác lựa chọn những trang phục nhẹ nhàng, trẻ trung và năng động.
Hình ảnh một số thí sinh đầu tiên của Ms AdAsia:

H.A

Mr VUI

Với chủ đề "Tái cấu trúc truyền thông - quảng cáo", Đại hội quảng cáo châu Á – AdAsia lần thứ 28 đã thu hút nhiều diễn giả nổi tiếng tham gia, với kinh nghiệm vững chắc về lĩnh vực quản lý, marketing và truyền thông đại chúng.

Đại hội quảng cáo châu Á – AdAsia lần thứ 28 sẽ được tổ chức tại Hà Nội từ 11 - 14/11 tới.

Theo Ban tổ chức AdAsia, trong số hơn 1.000 đại biểu đến tham dự Đại hội, có lãnh đạo nhiều hãng công nghệ lớn trên thế giới. Đặc biệt có sự hiện diện của gần 20 diễn giả hàng đầu thế giới tham dự hội thảo chuyên đề và thuyết trình về thời sự kinh tế toàn cầu gắn với chủ đề tái cấu trúc truyền thông- quảng cáo.

Với những đề tài nóng hổi tính thời sự như: Xu hướng marketing mới: Tái cấu trúc truyền thông, Xu hướng quảng cáo châu Á, Marketing trên nền tảng di động, Bí quyết xây dựng thương hiệu trong kỷ nguyên Số, Mô hình kinh doanh mới của doanh nghiệp quảng cáo…

Trong đó, sự xuất hiện của ông Michael Barden, Giám đốc ý tưởng quảng cáo, nghiên cứu phát triển Microsoft; ông John Merrifield, Giám đốc sáng tạo Google châu Á - Thái Bình Dương và bà Rose Tsou, Phó chủ tịch Yahoo khu vực châu Á - Thái Bình Dương sẽ mang đến những câu chuyện thú vị về tái cấu trúc truyền thông - quảng cáo.

Cụ thể, ông John Merrifield - Giám đốc Sáng tạo tại khu vực châu Á - Thái Bình Dương của Google sẽ chia sẻ về những chiến lược truyền thông mới vào ngày thứ Hai (12/11/2013).

Ông John Merrifield đã có 9 năm làm việc tại trong lĩnh vực mạng lưới sáng tạo tại TBWA. Trong suốt khoảng thời gian làm việc tại TBWA, một trong những chiến dịch được ca ngợi nhất của ông là Impossible Sprint cho Adidas.


	Ông John Merrifield, Giám đốc Sáng tạo tại khu vực châu Á - Thái Bình Dương của Google sẽ chia sẻ về những chiến lược truyền thông mới

Michael sẽ thuyết trình về chủ đề “ Sáng tạo và quy mô có thể cùng tồn tại? “ trong Hội thảo Đại hội AdAsia 2013 vào ngày thứ Ba (13/11/2013 ).

Michael là tác giả của quy trình chiến lược và quan niệm nhằm tạo nên các định dạng tùy chỉnh phong phú đối với các thiết bị và dịch vụ Microsoft cho thế hệ tiếp nối. Ngoài việc phát triển sản phẩm nội bộ, ông cũng dành thời gian truyền bá cho các nhà điều hành marketing về chiến dịch quảng cáo kỹ thuật số tùy chỉnh của Microsoft; hợp tác với các công ty sáng tạo về việc đồng phát triển các mô hình truyền thông phong phú và các công ty truyền thông để điều phối các cơ hội tạo doanh thu. Ông Michael đã có kinh nghiệm hơn 8 năm trong lĩnh vực truyền thông đa phương tiện tùy chỉnh tại Microsoft Advertising.

Trước đây, ông Michael đã làm việc tại Saatchi với cương vị là Nhà sản xuất Tương tác, Giám đốc Marketing Thương hiệu cho Creative Labs và tự quản lý công ty thiết kế tự do tại Los Angeles trước khi đảm nhận vị trí mới tại Microsoft. Ông tốt nghiệp Đại học Santa Clara với bằng Cử nhân Khoa học Thương mại chuyên ngành Marketing.

Và cuối cùng là bà Rose Tsou. Bà sẽ kể câu chuyện về "Tái cấu trúc truyền thông Yahoo”. Bà Rose Tsou gia nhập Yahoo! Đài Loan với cương vị tổng giám đốc vào năm 2000, sau đó được thăng chức thành phó chủ tịch cấp cao khu vực châu Á - Thái Bình Dương vào tháng 4/2007.

Với vai trò này, bà Tsou có trách niệm quản lý các hoạt động của Yahoo! tại Hàn Quốc, Hồng Kông, Đài Loan, Đông Nam Á và Ấn Độ, đóng vai trò là cầu nối giữa các chi nhánh liên doanh của Yahoo! Tại Australia, New Zealand và các đối tác chiến lược của công ty ở Trung Quốc và Nhật Bản.


	Bà Rose Tsou , Phó chủ tịch Yahoo khu vực châu Á - Thái Bình Dương sẽ kể câu chuyện về "Tái cấu trúc truyền thông Yahoo”

Từ 2001 - 2007, trong suốt thời gian nắm giữ chức vụ tổng giám đốc của Yahoo! Đài Loan, Tsou đã có công trong việc mua lại Kimo, một cổng thông tin địa phương vào năm 2002, và sáp nhập thành công liên tiếp 2 công ty để tạo lên thương hiệu Yahoo! đồng nghĩa với internet ở Đài Loan.

Dưới sự lãnh đạo của bà, Yahoo! Auction đã trở thành trang bán đấu giá thành công nhất trên thị trường. Năm 2007, Tsou tiếp tục thành công trong việc mua lại Wretch, một trang ảnh và blog hàng đầu Đài Loan, ngày càng giúp đưa Yahoo! Đài Loan lên vị trí hàng đầu.

Đối với người trong giới, bà nắm giữ một kho kinh nghiệm vững chắc về lĩnh vực quản lý, marketing và truyền thông đại chúng. Trước khi gia nhập Yahoo! bà Tsou đã giữ cương vị Tổng giám đốc của MTV Đài Loan trong hơn 2 năm, đóng góp vào việc tạo dựng MTV thành kênh truyền hình âm nhạc phổ biến nhất.

Anh Hoa

Mr VUI

Từ ADASIA 2013

============================
Mr. HOÀNG TIẾN THÀNH
Mobile: 0904 958 246, 0984 831 602

Từ : 20h00, Ngày 11/11/2013
Đến: 23h00, Ngày 11/11/2013

Trung tâm hội nghị quốc gia

Đại hội Quảng cáo Châu Á AdAsia 2013

Chúng tôi xin trân trọng thông báo Đại hội Quảng cáo Châu Á AdAsia 2013 lần thứ 28 sẽ được tổ chức từ ngày 11 đến 14 tháng 11 năm 2013 tại Hà Nội, Việt Nam. Đây là ngày hội của ngành Truyền thông - Quảng cáo châu Á mà Việt Nam vinh dự lần đầu tiên tổ chức.

Lịch trình sự kiện diễn ra như sau:

- 20h00 ngày 11 tháng 11:Lễ khai mạc AdAsia 2013 tại Trung tâm Hội nghị Quốc gia.
- 19h00 ngày 12 tháng 11:Đại tiệc và đêm nghệ thuật Dentsu tại Trung tâm Hội nghị Quốc gia.
- Từ ngày 12 đến 14 tháng 11: Chuỗi hội thảo quốc tế.
- 20h00 ngày 14 tháng 11: Lế bế mạc AdAsia 2013 tại Công viên Thiên đường Bảo Sơn.

AdAsia 2013 thực hiện chuối hội thảo có chuyên môn cao và dự kiến quy tụ những diễn giả hàng đầu thế giới với chủ đề 'Tái cấu trúc Truyền thông - Quảng cáo', như: Howard Draft - Tổng Giám đốc của Draftfcb, Mike Yapp - Giám đốc sáng tạo của Google, David Allen Aker - Tập đoàn Phát triển Sáng tạo Zoo; Hermawan Kartajaya - Chủ tịch của Hiệp hội Marketing thế giới và Eileen Campbell - Giám đốc điều hành toàn cầu của Millward Brown.

Đại hội quảng cáo châu Á lần thứ 28 là sự kiện truyền thông quảng áo đỉnh cao của châu Á, lần đầu tiên được tổ chức tại VN với quy mô rất lớn. Quy tụ:

* Hơn 1000 đại biểu là những chuyên gia quảng cáo truyền thông quốc tế

* Hơn 2000 Doanh nhân Việt

* Hơn 20 diễn giả là những nhà kinh doanh nổi tiếng, tác giả, chuyên gia chiến lược marketing, truyền thông, quảng cáo hàng đầu thế giới.

"Là cơ hội vàng để tiệm cận những công nghệ marketing, truyền thông quảng cáo mới nhất, hiện đại nhất và hiệu quả nhất với chi phí thấp nhất"

Nhiều công ty truyền thông đã sớm biết phân phối sản phẩm của họ trên nhiều nền tảng, nhưng đôi khi gặp khó khăn thu lợi nhuận từ những phương pháp phân phối mới của họ.

Với tất cả những cơ hội và thách thức trước sự phát triển không ngừng của ngành Truyền thông - Quảng cáo thì chúng tôi chắc chắn rằng Đại hội Quảng cáo Châu Á lần thứ 28 sẽ mang đến cho bất cứ công ty, hay tập đoàn nào trong ngành công nghiệp truyền thông quảng cáo những kiến thức và vốn kinh nghiêm đáng quý.

Chúng tôi đón chào Bạn với những Đại tiệc tuyệt vời không thể bỏ lỡ.

Từ ADASIA 2013

============================
Mr. HOÀNG TIẾN THÀNH
Mobile: 0904 958 246, 0984 831 602

Mr VUI

Làm thế nào - HOW I DO: A story in pictures ..4 steps Secret - For MEN onl...: The intent is to painting what ? Ok for men The story in pictures You want to know the outcome of this story is? You ...

Mr VUI

The intent is to painting what?
Ok for men
The story in pictures
You want to know the outcome of this story is?

self help, help your self, 4 steps, how win the women heart

You can guess what happened next there?

I believe you will be very curious ..

So go see the next

The paintings were hidden hide something here?

9 and 10 seconds? Great?

An allegory of philosophy that the author had been working on research experience

ONLY 4 steps it?

Probably you are wondering how long it, how to get the experience that

Please see: you ,yourself.. see the next here .. Good luck

Mr VUI

Đến Việt Nam lần này không chỉ xem Việt Nam tổ chức Adasia 2013 ra sao? bạn còn cơ hội thăm quan những danh lam thắng cảnh cũng như gặp gỡ những con người Việt Nam hiền hòa thân thiện...

Mời các bạn cùng thưởng thức giai điệu cũng như ca từ một sáng tác của nhạc sĩ Đỗ Nhuận "Việt Nam quê hương tôi"

Hẹn gặp bạn tại Hà Nội và khắp nơi trên đất nước Việt Nam xinh đẹp của chúng tôi

WELCOME TO VIETNAM

Việt nam quê hương tôi
Sáng tác: Đỗ Nhuận
Bạn ơi hãy đến quê hương chúng tôi! Ngắm mặt biển xanh xa tít chân trời, Nghe sóng vỗ dạt dào biển cả, Vút phi lao gió thổi trên bờ. Buồm vươn cánh vượt sóng ra ngoài khơi, Trong nắng hồng bừng lên sáng ngời.
Miền Nam đất nước quê hương chúng tôi, Có rừng dừa xanh xa tít chân trời. Người thiếu nữ dạt dào tình trẻ, Dáng xinh tươi đang tuổi yêu đời. Lòng trai tráng rộng lớn như biển khơi, Với cánh tay dựng nên đất trời.
Mùa xuân đã tới quê hương chúng tôi, Mía ngọt chè xanh bông trắng lưng đồi, Đồng xanh lúa rập rờn biển cả, Tiếng ai ru con ngủ ru hời. Đồng xanh lúa thẳng cánh bay cò bay, Đưa nước về làng quê sáng rồi.
Việt Nam yêu dấu xanh xanh lũy tre, Suối đổ về sông qua những nương chè, Dòng sông cuốn dồn về biển cả, Lứa thanh niên vui thỏa cuộc đời. Mùa xuân tới nguồn sống dâng sục sôi, Đất nước tôi Việt Nam sáng ngời.
Mùa xuân tới nguồn sống dâng sục sôi, Đất nước tôi Việt Nam … sáng ngời!